Was hilft gegen Migräne?

👉Menschen, die unter Migräne leiden, haben in unregelmässigen Abständen immer wieder Kopfschmerzen. Die Schmerzen werden häufig von weiteren Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Sehstörungen, Lärmempfindlichkeit, Appetitlosigkeit etc. begleitet. Meist betrifft der Schmerz nur eine Seite des Kopfes, kann sich jedoch auf die andere Kopfseite ausdehnen.

 

👉Der Schmerz wird von Betroffenen als pulsierend, hämmernd oder bohrend beschrieben. Jede körperliche Bewegung verschlimmert den Schmerz. Viele Menschen müssen wegen den sehr starken Schmerzen ihren normalen Tagesablauf unterbrechen und das Bett aufsuchen. Im Zimmer sollte es dunkel und leise sein. Frauen sind doppelt so oft wie Männer betroffen.

 

🤔Wieso kommt eine Migräne?

 

• Bei den Frauen kann es wegen der Hormonschwankungen sein (z. B. Monatszyklus)

• Zu wenig Schlaf oder schlechter Schlaf

• Schlechte Haltung

• Zu wenig Bewegung

• Stress – oder wenn der Stress nachlässt (z. B. anfangs Ferien, Weekend)

• Sehr starke Verspannungen

• Wetterwechsel

• Zu wenig Nährstoff für den Körper (Vitamine, Ballaststoffe, Spurenelemente)

• Zu wenig Einnahmen von Flüssigkeiten

 

🤔Was tun während einer Migräne?

 

✅ Viel Wasser oder Tee trinken

✅ Frische Luft

✅ Schlafen (dunkler und leiser Raum)

✅ Natürliches ätherisches Öl (Pfefferminz) auftragen

✅ Eiskalter Waschlappen auf die Stirne, Schläfen oder Nacken

✅ Entspannungsübungen

✅ Espresso mit einem Spritz Zitrone

✅ Gezielte Nacken – Migränemassage

✅ Im Akutfall einer Migräne, hilft auch die manuelle Lymphdrainage, da die übermässige Flüssigkeit im Kopf abtransportiert wird und kann direkte Linderung der Schmerzen geben.

 

 

🤔Wie kann man eine Migräne vorbeugen?

 

✅ Einnahme von Vitamin B2, Vitamin D, Coenzym Q10, Magnesium und Vitamin C (zur Vorbeugung)

Dr. Hagler stellte bei den jungen Migränepatienten einen Mangel an Vitamin D, Riboflavin (Vitamin B2) und Coenzym Q10 fest. Die Ergebnisse dieser Untersuchung wurden im Juni 2016 beim jährlichen Meeting der American Headache Society in San Diego präsentiert.

✅ Ausgewogene Ernährung

✅ Bewegung / Sport z. B. Yoga, Walking, Wassersport

✅ Meditieren oder Entspannungsübungen

✅ Viel trinken

✅ Einmal im Monat eine Migränemassage